Diciamo la verità: a nessuno piace stare a dieta.
In generale, viene data a questo termine un’accezione negativa, perché viene intesa comunemente come “privazione del cibo” e non come “stile di vita equilibrato“, che è il suo vero significato.

Ecco come cambia il senso della nostra domanda: “E’ necessario stare a dieta per dimagrire?”
Le risposte sono due:

NO se intendiamo dieta come “privazione”. Eliminare intere categorie alimentari o macroalimenti inseguendo le mode del momento, non aiuta di certo a raggiungere un obiettivo a livello fisico ma anzi può peggiorare le cose!

 Al giorno d’oggi si è andati oltre il senso di “privazione del cibo” e il piano dietetico settimanale con l’obiettivo del dimagrimento è incentrato sulla varietà degli alimenti, in quantità moderate.

se intendiamo la dieta come “stile di vita sano ed equilibrato”. Mangiare tutto ma nelle giuste quantità senza esagerare, prediligere cibi idratati e fibrosi, aggiungere gli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio sono tutti accorgimenti che non portano a diminuire le quantità di cibo assunte durante il giorno, ma ad assumerne il giusto nell’arco dell’intera giornata.

 Oltre la “dieta” (nel senso corretto del termine) c’è di più?

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Uno stile di vita sano ed equilibrato è già un’arma formidabile per raggiungere la forma fisica che desideri, ma non è sufficiente se vuoi prevenire problemi muscolari o alle ossa, perché per fare ciò è importante fare movimenti, allenare i muscoli e mantenerti attivo!

La parola d’ordine è MOVIMENTO.

Che tu voglia farlo correndo 10km al giorno, oppure camminando al parco o anche andando in palestra, l’importante è condurre una vita attiva: in questo modo mantieni sotto controllo il tuo peso ma anche la glicemia e la pressione arteriosa. Non solo, ma a lungo termine riuscirai a prevenire, tra le altre, le malattie cardiovascolari e metaboliche.

I benefici del movimento non sono solo questi, ma quelli elencati possono aiutarti a capire quanto sia fondamentale per vivere bene e in modo sano!